小暑时节三伏贴开贴，更有养生知识等你！

（本网消息）

兰溪中医院《节气与养生》之“小暑”讲座，

将于今晚20:15、22:45在兰溪电视台新闻综合频道播出；

次日9:45、12:10重播，敬请收看。

小暑时节，开始进入伏旱期，热气逼人，知了叫不停，木槿花即将凋零。在“三伏”期间，利用夏季天气炎热、人体阳气充沛、气血旺盛、毛孔扩大等有利时机，进行穴位贴敷，以疏通经络、止咳平喘、调和脏腑。从而在根本上平衡阴阳、达到改善体质、增强免疫力、防治疾病、养生益寿的功效。

7月7日，伏前强基贴开始啦，受到了广大市民的追捧。炎热的酷暑依旧阻挡不了市民的热情，早早地等候在“三伏贴”贴敷指定处。据悉，头伏当天来贴“三伏贴”的市民达到近200余人次，其中很多是连续贴敷多年的“粉丝”了。

那么在这样一个太阳毒辣辣的时节里，除了“三伏贴”这样的“神器”，我们还该如何养生才能安然的度过三伏天呢？其实只要过了这六关，包你小暑健康过，轻松迎接大暑的到来。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

        第二关：情绪关        

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

        第三关：湿热关        

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

        第四关：睡眠关        

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

        第五关：饮食关        

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。周教授建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

        第六关：健身关        

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

对策：提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。

（图文来源：图/姜启芳  文/朱水根 项旭芳）