【健康宣教】颈椎病的危害及注意事项

（本网消息）

人体颈椎由7块颈椎骨，6个颈椎间盘及若干韧带、肌肉构成。

颈椎功能：

支撑：支撑人体头部重量。

保护：颈椎有保护重要血管和神经的功能。

运动：颈椎有很多关节和复杂的小肌肉，可以保持颈部灵活的运动。

造血：椎体部分有造血功能。

颈椎病症状

颈椎病的X线表现

颈椎病疼痛范围

好发人群

平时注意事项：

保持良好的坐姿

正确的姿势应该是保持本品和躯干处于正中位，肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累，也能很好的保护颈椎。

避免长时间的玩电脑看手机

选择合适的枕头和床

太高的枕头会使本品处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对颈椎造成伤害，脖子悬空，肌肉紧张，无法放松，甚至还会导致颈椎排列结构的改变。

太软的床垫，会让人整个塌陷进去，不仅让颈椎处于往前过于伸展的状态，还容易让腰部得不到放松，睡久了会让人感觉到腰酸背痛。过硬的床，会导致本品和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。

适当的运动

每个动作各做20组，动作要缓慢，每天做3-4次。

（图文来源：范晓菁）