五月谈养生

五月是夏天即将开始的时候，从二十四节气来说，包含有立夏和小满两个节气。

立夏

在天文学上表示：

即将告别春天，夏天马上开始。这是一个万物增长增高的时候。立夏代表天气转暖，温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水比谷雨更多；而对农作物来说，立夏又是一个旺盛生长的重要节气。《礼记 月令》中解释立夏的特点“蝼蛄鸣，蚯蚓出，五谷生，苦菜秀。”从中可以看出，立夏时节蝼蛄开始聒噪着夏日的到来，蚯蚓也开始帮农民翻松泥土。

小满

是一个表示物候变化的季节。

此时，我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨，空气闷热潮湿，是小满时的气象特征。

在这一时期，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒。人体一方面感觉很热，可又不能通过水分蒸发来保持热量的平衡，因此就易出现体温调节障碍，导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等 。

“立夏”即夏天的开始，天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。

立夏之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。

养生可选益气养心的芪精大枣汤：黄芪15克，黄精10克，大枣六枚，水煎服，每日一剂；清热解暑，化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤：冬瓜1000克，鲤鱼一条，煨汤；还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。

进入小满节气后，要注意不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样可避免脚气、下肢溃疡、妇女带下的病症，还可减少风湿性关节炎的复发。精神上要保持乐观、安静，不要因为潮湿闷热的天气影响心情。

宜多食：

具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。

宜忌：

肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

推荐食疗：冬瓜炖鸡肉

☑  用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克

☑  制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

☑  功用说明：连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡肉补脾强身，合为健脾益气，渗利水湿。