谷雨养生：重在健脾除湿

今天就进入“谷雨”节气了。降雨增多、气温快速升高、空气湿气大是这个节气的最大特点。从中医角度来讲，潮湿环境，湿邪易侵人体，造成胃口不佳，身体困重等现象。所以，此时健脾除湿是养生的重中之重，那么谷雨节气如何才能健脾除湿呢？我们一起来了解。

1. 饮食养生

中医认为，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。人们的起居饮食若不注意，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、身体困重、便溏腹泻、关节肌肉酸痛等脾虚湿困症状。因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时节的养生调理重点。在日常生活中，适宜多吃一些祛湿利水的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。同时，要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，预防体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等食物，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

2.起居养生

谷雨的节气特点是雨水增多，比较潮湿，是风湿病、关节病比较容易发作的季节。这时候北方都已经停了暖气了，晚上睡觉的时候反而觉得冷，需要盖厚实些的被子，而且屋内空气要保持清爽，阳光好的时候经常开窗通风，有风湿病、关节病的人群要注意保暖，特别是关节部位。南方雨水较多，要注意防潮，防霉变，减少过敏性疾病的发作。话说“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒，要做好保暖。然而，谷雨的“春捂”不能过，以15摄氏度为基点，超过这个温度还是要适当少穿，不然会出汗，反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。

3.运动养生

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。谷雨时节，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

那么如何才能知道体内湿气状况呢？

如果有以下的症状那就该注意了：

①大便不成形，溏稀或者便秘②口干，口苦，口臭③痰多，咳嗽,嗓子不清爽④头发油腻，脱发，白发⑤肥胖⑥浮肿，眼袋下垂,⑦腰酸关节疼痛,⑧胸口闷⑨黑眼圈,⑩睡觉打呼噜,头晕没精神,特别疲劳阴部潮湿,阴囊潮湿对房事不感兴趣,脸上长斑，起痘，满脸油光,白带有异味，瘙痒,皮肤油腻，起湿疹等等

中医讲“养生先祛湿”，中医认为湿气是万病之源，会恶化和诱发很多恶性疾病，所以有这些症状的朋友一定要注意谷雨时节的健脾祛湿养生。若是体内湿气过重，可以到yh1122银河国际咨询中医师哟！