中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,这是因为秋季是干燥缺水的季节,这个时候人体的各项机能都在迅速的发生变化,是去旧更新,恢复以及调节人体机能的最佳时机。
一:秋天养阴
秋天养阴的话则需要:第1:多喝水。第2:走进大自然的怀抱。第3:汗出过多就会损人体之“阴”,所以秋季锻炼身体的时候,还要防止运动过度,避免大汗淋漓。
二:秋季养生注意调理脾胃
夏秋交接,调理脾胃应该侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃辛辣刺激等油腻类的食物。
三:秋季养生之防秋乏
防秋乏的最好办法就是:首先要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,比如跑步,爬山等有氧运动。其次就是保持充足的睡眠。
四:秋天注意防燥
秋天雨水较少,想防秋燥,还要在饮食上多加调理,比如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥,则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。
五:夏秋之交感冒多
这个敏感的交替季节,要想预防感冒,首先还是需要根据气温变化适当的增减衣服,尤其是上了年纪的老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。(张红联供稿)