1、重视保护牙齿。老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洁牙,如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。
2、老年人晨练最好在6点后。出门前喝些开水,吃好早餐,以免出现低血糖。晨练地点以公园或视野开阔的广场为宜。不要在车流较多的马路旁锻炼。雾天空气中含很多有害物,不适合晨练。
3、安全有效的补钙。日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物。适量运动(根据自己体质运动)。不喝碳酸饮料,减少骨量流失。
4、人到老年,生理功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。一般来说,平衡的膳食足以满足身体的营养需求,不需额外进补。
5、根据老年人特点,每年定期体格检查,发现问题,及时医治。过好老年人的晚年生活。 (郭昌根供稿)